یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن پوره گوجه فرنگی میتواند در بهبود باروری مردان مفید باشد.
لیکوپن موجود در گوجه فرنگی به افزایش کیفیت اسپرم کمک میکند و در بهبود شکل، اندازه و توانایی شنا کردن آنها نقش دارد.
اسپرم با کیفیت بهتر
تیمی از محققان دانشگاه شفیلد، ۶۰ مرد سالم، بین ۱۹ تا ۳۰ سال، را برای شرکت در یک آزمایش ۱۲ هفتهای استخدام کردند.
نیمی از داوطلبان روزانه ۱۴ میلیگرم مکمل لاکتولیکوپن (معادل دو قاشق غذاخوری پوره گوجه فرنگی غلیظ) مصرف کردند، در حالی که به نیمی دیگر قرصهای دارونما داده شد.
اسپرم داوطلبان در شروع آزمایش، شش هفته بعد و در پایان مطالعه برای نظارت بر اثرات آزمایش شد.
در حالی که هیچ تفاوتی در غلظت اسپرم وجود نداشت، نسبت اسپرمهای سالم و دارای تحرک تقریباً 40 درصد در افرادی که لیکوپن مصرف میکردند بیشتر بود.
نتایج دلگرمکننده
تیم شفیلد گفت که آنها تصمیم گرفتند از مکمل برای مطالعه استفاده کنند، زیرا جذب لیکوپن موجود در غذا برای بدن دشوارتر است. این روش همچنین به این معنی بود که آنها میتوانستند مطمئن باشند که هر مرد هر روز مقدار یکسانی از این ماده مغذی را دریافت میکند.
برای دریافت دوز معادل لیکوپن، داوطلبان باید روزانه ۲ کیلوگرم گوجه فرنگی پخته مصرف میکردند.
لیکوپن علاوه بر افزایش کیفیت اسپرم، با سایر فواید سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و برخی سرطانها نیز مرتبط است.
نتایج این مطالعه گامی مثبت در بهبود باروری مردان است، همانطور که دکتر لیز ویلیامز، سرپرست این تحقیق، به بیبیسی گفت: «این یک مطالعه کوچک بود و ما باید این کار را در آزمایشهای بزرگتر تکرار کنیم، اما نتایج بسیار دلگرمکننده است.»
«گام بعدی تکرار این آزمایش در مردانی است که مشکلات باروری دارند و بررسی این موضوع که آیا لیکوپن میتواند کیفیت اسپرم را برای این مردان افزایش دهد یا خیر، و اینکه آیا به زوجها کمک میکند تا باردار شوند و از درمانهای تهاجمی باروری اجتناب کنند.»
کاهش مصرف الکل میتواند به افزایش شانس بارداری کمک کند (عکس: Shutterstock)
بهبود باروری
ناباروری مردان تا نیمی از زوجهایی را که نمیتوانند بچهدار شوند، تحت تأثیر قرار میدهد، اما مردان میتوانند در صورت مواجهه با مشکلات باروری، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنند.
سرویس سلامت همگانی (NHS) توصیه میکند مصرف الکل را کاهش دهید، بیش از ۱۴ واحد در هفته مصرف نکنید و سیگار را ترک کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و حفظ وزن سالم نیز برای حفظ اسپرم در شرایط خوب ضروری است.
روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات باید مصرف شود، همچنین کربوهیدراتهایی مانند نان و پاستای سبوسدار و گوشت بدون چربی، ماهی و حبوبات برای پروتئین.
سرویس سلامت همگانی (NHS) همچنین توصیه میکند که در هنگام تلاش برای بارداری، لباس زیر گشاد بپوشید و سعی کنید سطح استرس خود را پایین نگه دارید، زیرا استرس میتواند تولید اسپرم را محدود کند.
زمان ارسال: دسامبر-04-2025